SALVIA

No es una planta cualquiera. Es **la sabia**.
La que crece junto a la puerta de la cocina “por si acaso”.
La que se cuelga en ramilletes secos, perfumando el aire con su aroma a tierra, a resina, a protección.
La que, en voz baja, las abuelas llamaban *“la santa”*, porque servía para la garganta, para el estómago, para la mujer, para el ánimo… y hasta para espantar lo malo.

👉 *Su nombre no miente: Salvia. La que salva.*

🌿 **Desde Roma hasta tu balcón**, su historia es la de una aliada indispensable.
Los romanos la veneraban. Los árabes la llamaban “hierba sagrada”. En la Edad Media, se decía que “el que tiene salvia en su jardín, no necesita médico”.
Hoy, la ciencia confirma gran parte de esa fama:

🔹 Sus **diterpenos y ácidos fenólicos** (como el ácido rosmarínico) calman inflamaciones y protegen las células.
🔹 Sus **aceites esenciales** (alfa-tuyona, cineol, borneol) desinfectan, estimulan y equilibran.
🔹 Sus **flavonoides y taninos** tonifican, astringen y cicatrizan.

💡 **Pero la salvia no es solo medicina. Es ritual.**
Se quema para limpiar espacios (¡cuidado: solo la *Salvia apiana*, la blanca, para eso!).
Se bebe en infusión para “recuperar las fuerzas”.
Se mastica una hojita fresca para aliviar la garganta.
Se pone en el baño para “atraer claridad”.
Es planta de mujer, regula, alivia, sostiene, pero también de guerrero: da coraje, enfoque, energía limpia.

⚠️ **Y, como toda sabia, pide respeto.**
No es para tomar a diario, ni en grandes cantidades, ni en embarazo.
Contiene tuyona, un compuesto poderoso que, en exceso, puede ser neurotóxico.
La salvia no es enemiga… pero no es juguete. Es maestra. Y las maestras enseñan… pero también corrigen.

👉 *La salvia no necesita flores llamativas ni frutos dulces.
Se basta con ser fuerte, fiel, sabia, y aún así, salva.*

📋 RESUMEN:

🌱 **Nombre común:**
Salvia, salvia común, salvia romana, “la santa” (coloquial)

📍 **Descripción botánica:**
– Arbusto pequeño, perenne, de tallos leñosos y hojas opuestas, lanceoladas, de color gris-verdoso y muy aromáticas.
– Flores azul-violáceas, en espigas, que atraen abejas y mariposas.
– Florece en primavera-verano. Se recolectan las hojas antes o durante la floración.

🧪 **Principios activos:**
🔹 Aceites esenciales (alfa-tuyona, cineol, borneol, pineno)
🔹 Ácidos fenólicos (ácido rosmarínico, ácido cafeico)
🔹 Flavonoides (luteolina, apigenina)
🔹 Taninos, diterpenos (carnosol, carnosic acid)

💊 **Propiedades medicinales:**
🔹 Antiséptica y antiinflamatoria (uso interno y gargarismos)
🔹 Digestiva, carminativa y ligeramente colagoga
🔹 Reguladora hormonal femenina (reduce sudoración en menopausia, regula ciclo)
🔹 Astringente y cicatrizante (uso tópico en encías, heridas leves)
🔹 Estimulante cognitiva leve y tónica general

🍵 **Modos de uso:**
🔹 **Infusión de hojas secas** (1 cucharadita por taza, agua hirviendo, tapada 10 min máximo 2 tazas/día)
🔹 **Gárgaras** (misma infusión, tibia, para faringitis o aftas)
🔹 **Tintura madre** (30 gotas en agua, 2x/día, no prolongar más de 2 semanas)
🔹 **Aceite esencial (SOLO uso externo y diluido)** masajes, difusión, baños

⚠️ **Precauciones:**
🔹 **NO usar en embarazo ni lactancia** (puede estimular contracciones o reducir leche)
🔹 Evitar en epilepsia o convulsiones (por contenido en tuyona)
🔹 No usar en hipertensión no controlada (puede elevar presión)
🔹 No prolongar tratamientos internos más de 2-3 semanas seguidas
🔹 El aceite esencial **nunca debe ingerirse sin supervisión profesional**

📚 **Estudios destacados:**
> “Salvia officinalis L. Pharmacological Effects and Clinical Applications: A Review”, *Journal of Ethnopharmacology, 2022*
> “Sage tea improves mood, cognition and memory performance in healthy adults”, *Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 2017*

💡 **Consejo importante:**
Antes de consumir salvia, o cualquier planta medicinal, consulta siempre con un profesional de la salud. La naturaleza es sabia, pero cada cuerpo es único.